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如何健康快乐吃零食?

2022-06-17未知

健康地吃:

两顿饭之间可以吃零食,但是吃饭前、后半小时内不宜吃零食。

零食不能代替正餐的主食或副食。

睡觉前半小时内最好不吃零食。

不要边看电视边吃零食,也不要边玩边吃零食。

吃完零食要及时刷牙或漱口。

会心享受地吃:

会心享受好零食是一种方式,它关乎你想吃什么、为什么要吃,以及享用过程的感受。聚精“会”神,专注于享受零食的当下, 全身心地体会吃的过程,在享用完零食之后,“会”心一笑:这就是会心享受好零食

会心享受饮食有多重好处,如可以帮助我们与食物建立积极的连接;能让人们产生更多的满足感;能减少暴饮暴食的机会